다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤 이런 고민을 해본 적이 있을 겁니다."운동도 하고 식단도 조절했는데, 왜 살이 안 빠질까?"체중 감량은 단순히 "먹는 칼로리 1. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)의 감소살이 찌면 체중이 늘어나면서 기초대사량도 증가할 것 같지만, 실제로는 다릅니다. 체중 감량을 시도할 때 우리 몸은 에너지를 아끼기 위해 기초대사량을 낮추는 방향으로 작동합니다.왜 그럴까?신체의 방어 메커니즘: 체중이 줄면 우리 몸은 이를 "기아 상태"로 인식하고 에너지를 최대한 보존하려고 합니다.결과적으로, 같은 운동량과 식단을 유지하더라도 칼로리 소모가 줄어들게 됩니다.연구 사례: 미국 "Biggest Loser" 다이어트 쇼 참가자들의 연구에 따르면, 체중 감량 이후에도 기..
