폭염 대응 전략

1. 수분 섭취 유지하기

• 물을 충분히 마시세요: 폭염 기간 동안 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 신체는 물을 통해 열을 조절하며, 수분이 부족하면 열 손실이 감소할 수 있습니다.
• 전해질 보충: 긴 시간 동안 땀을 많이 흘리면 전해질도 손실될 수 있으므로, 전해질 보충 음료나 식품을 섭취하세요.

2. 적절한 의류 착용

• 가볍고 통기성 있는 옷을 입으세요: 몸에 열을 가두지 않고 통풍이 잘 되는 옷을 선택하세요. 밝은 색상의 옷을 입는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 실내에 머무르기

• 실내에 오래 머무르세요: 가장 뜨거운 시간대인 오후에는 실내에 머무르는 것이 좋습니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 쾌적하게 유지하세요.

4. 외출 시 주의 사항

• 야외 활동 자제: 폭염이 심할 때는 가능한 야외 활동을 자제하세요. 만약 외출해야 한다면, 그늘진 장소를 찾아서 휴식을 취하고 자주 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

5. 공공 안전 정보 활용

• 폭염 경보 체크: 정부나 지역 기관이 발표하는 폭염 경보를 주의 깊게 체크하세요. 특히 어린이나 노약자는 더욱 신경 써야 합니다.

6. 건강 문제 예방

• 열사병 조심: 과열 증상을 경험하면 즉시 실내로 들어가서 냉각을 취하고 의료 조언을 구하세요.