허리 디스크 자가 진단 법: 집에서 간단하게 확인해보세요!

안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 겪고 있는 허리 디스크(추간판 탈출증)에 대해 이야기해보려고 합니다. 병원에 가기 전에 집에서 간단하게 허리 디스크 여부를 확인할 수 있는 방법을 알아볼까요?

1. 직각 다리 올리기 테스트 

이 테스트는 좌골신경통 여부를 확인하는 데 도움이 돼요.

방법:

1. 등을 대고 편하게 누워주세요.
2. 한쪽 다리를 곧게 펴고 천천히 들어 올려봅니다.
3. 다리를 들어 올릴 때 허리나 엉덩이, 다리 뒤쪽에 통증이 발생하는지 확인하세요.
4. 통증이 발생하면 다리를 천천히 내려놓습니다.

해석:

• 다리를 30도에서 70도 사이로 들어 올릴 때 통증이 발생한다면 허리 디스크의 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 특히 통증이 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 뻗친다면 좌골신경통일 수 있어요.

2. 발가락 걷기 및 뒤꿈치 걷기 테스트

다리의 근력 약화를 확인하는 데 도움이 되는 테스트입니다.

방법:

1. 발가락으로 걷기: 발가락으로 몇 걸음을 걸어보세요. 발가락으로 걷기가 어렵거나 한쪽 발이 더 힘들다면 신경 압박을 의심할 수 있습니다.
2. 뒤꿈치로 걷기: 뒤꿈치로 몇 걸음을 걸어보세요. 뒤꿈치로 걷기가 어렵거나 한쪽 발이 더 힘들다면 신경 압박을 의심할 수 있습니다.

3. 발가락, 발목, 무릎 반사 테스트

신경 반사 작용을 확인해보는 방법이에요.

방법:

1. 작은 망치나 손가락 끝을 사용하여 발가락, 발목, 무릎 반사를 검사합니다.
2. 한쪽 다리의 반사 작용이 약하거나 없으면 신경 압박을 의심할 수 있습니다.

이 방법들은 허리 디스크의 가능성을 확인하는 데 도움을 줄 수 있지만, 정확한 진단을 내리기 위해서는 병원에 방문해 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 증상이 지속되거나 심해지면 꼭 전문의에게 진료를 받으세요.

여러분의 건강을 기원합니다. 도움이 되셨다면 좋아요와 댓글 부탁드려요!

감사합니다. 😊