지식 드림

과일 껍질의 영양소가 과육보다 풍부하다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 사람들이 과일을 먹을 때 껍질을 벗겨내는 경우가 많지만, 사실 껍질에는 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어요. 오늘은 과일 껍질의 영양소와 장점, 그리고 껍질까지 안전하게 먹는 법을 알려드릴게요.과일 껍질에 담긴 영양소, 과육보다 풍부할까?과일 껍질에는 식이섬유, 항산화 물질, 비타민, 미네랄 등 건강에 유익한 성분이 과육보다 많다는 연구 결과가 많습니다. 껍질을 벗기면 이러한 영양소를 놓치게 되는데요, 그래서 건강을 생각한다면 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 어떤 과일의 껍질에 어떤 성분이 많은지 구체적으로 알아볼까요?1. 식이섬유가 풍부해요!과일 껍질에는 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 예를 들어, 사과 껍질에는 과육보다 두 배..

1. 물리적 차단모기장 사용: 창문과 침대에 모기장을 설치하면 모기가 실내로 들어오는 것을 막을 수 있습니다.문과 창문 닫기: 특히 해 질 무렵과 해 뜰 무렵, 모기가 활발히 활동하는 시간대에는 문과 창문을 닫아 두세요.2. 청결 유지정기적인 청소: 집안을 깨끗하게 유지하면 모기의 서식 환경을 줄일 수 있습니다. 특히, 화분 받침대나 싱크대 아래처럼 물이 고일 수 있는 곳을 청소하세요.쓰레기 처리: 쓰레기를 제때 처리하고, 음식물을 잘 보관하여 모기가 유입되는 것을 방지하세요.3. 천연 방충제 사용라벤더, 시트로넬라, 유칼립투스 오일: 이들 에센셜 오일은 모기를 퇴치하는 데 효과적입니다. 스프레이 병에 물과 오일을 섞어 뿌리거나, 디퓨저를 사용하여 실내에 향을 퍼뜨리세요.모기향 및 전자모기향: 모기향이나..

1. 수분 섭취 유지하기물을 충분히 마시세요: 폭염 기간 동안 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 신체는 물을 통해 열을 조절하며, 수분이 부족하면 열 손실이 감소할 수 있습니다.전해질 보충: 긴 시간 동안 땀을 많이 흘리면 전해질도 손실될 수 있으므로, 전해질 보충 음료나 식품을 섭취하세요.2. 적절한 의류 착용가볍고 통기성 있는 옷을 입으세요: 몸에 열을 가두지 않고 통풍이 잘 되는 옷을 선택하세요. 밝은 색상의 옷을 입는 것도 도움이 될 수 있습니다.3. 실내에 머무르기실내에 오래 머무르세요: 가장 뜨거운 시간대인 오후에는 실내에 머무르는 것이 좋습니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 쾌적하게 유지하세요.4. 외출 시 주의 사항야외 활동 자제: 폭염이 심할 때는 가능한 야외 활동을 자제하..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 사람들이 즐겨 먹는 고기, 특히 가공육의 섭취와 관련된 건강 문제에 대해 이야기해보려고 합니다. 고기는 중요한 단백질 공급원이지만, 가공육에 포함된 특정 성분들이 건강에 미칠 수 있는 부정적인 영향을 알아보겠습니다.아질산 나트륨(Nitrite, NaNO2)1. 아질산 나트륨이란?아질산 나트륨은 주로 가공육(햄, 소시지, 베이컨 등)에 사용되는 방부제입니다. 이 성분은 식품의 색을 유지하고, 보존 기간을 연장하며, 특정 세균의 성장을 억제하는 역할을 합니다.2. 아질산 나트륨의 문제점아질산 나트륨 자체는 비교적 안전한 것으로 간주되지만, 고온에서 조리되거나 소화 과정에서 아민과 반응하여 **니트로사민(Nitrosamines)**이라는 발암 물질을 형성할 수 있습니다. 니트..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 겪고 있는 허리 디스크(추간판 탈출증)에 대해 이야기해보려고 합니다. 병원에 가기 전에 집에서 간단하게 허리 디스크 여부를 확인할 수 있는 방법을 알아볼까요?1. 직각 다리 올리기 테스트 이 테스트는 좌골신경통 여부를 확인하는 데 도움이 돼요.방법:등을 대고 편하게 누워주세요.한쪽 다리를 곧게 펴고 천천히 들어 올려봅니다.다리를 들어 올릴 때 허리나 엉덩이, 다리 뒤쪽에 통증이 발생하는지 확인하세요.통증이 발생하면 다리를 천천히 내려놓습니다.해석:다리를 30도에서 70도 사이로 들어 올릴 때 통증이 발생한다면 허리 디스크의 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 특히 통증이 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 뻗친다면 좌골신경통일 수 있어요.2. 발가락 걷기 및 뒤꿈치 걷기 테스트..